Chia sẻ cách tăng cơ bắp tay và bắp chân nhanh nhất
Nhiều bạn thắc mắc rằng cách tăng cơ bắp tay và bắp chân nào là nhanh nhất và hiệu quả nhất? Bởi các bạn cũng đã áp dụng khá nhiều cách nhưng sau một thời gian vẫn không thu được một kết quả như ý muốn. Thật ra mỗi cách có một ưu điểm và nhược điểm khác nhau do vậy mà chúng ta nên hiểu hơn về việc áp dụng từng cách sao cho phù hợp với cơ địa của mình nhất. Và hôm nay mình xin cùng các bạn điểm lại một số cách tăng cơ bắp tay và cách tăng cơ bắp chân phù hợp với nhiều người nhất để chúng ta có thể hiểu hơn về các cách tăng cơ bắp này và áp dụng một cách hiệu quả nhất.
1. Một số cách tăng cơ bắp tay thông dụng và các lưu ý khi tập
- Cách tăng cơ bắp tay bằng động tác đứng gập tạ.
Đây là cách tăng cơ bắp tay khá hiệu quả mà nam giới có thể áp dụng. Tuy nhiên do các bạn chưa tìm hiểu kỹ về cách thực hiện nên đa số là tập sai do đó mà việc tăng cơ bắp tay không đem lại nhiều hiệu quả. Đối với cách tăng cơ bắp tay này các bạn cần lưu ý một số điểm sau:
Sử dụng cùng lúc 2 tạ hai tay, không nên tập 1 lần 1 tay. Giữ người đứng thẳng dang hai chân rộng bằng vai. Lúc này ta bắt đầu gập hai tay về phía vai sau đó hạ xuống từ từ đến khi tay đã thẳng ra hết cỡ, thả lỏng vài giây và tiếp tục gập lên, cố gắn không sử dụng lực của hai vai nhé các bạn. Thực hiện như vậy từ 20-30 lần nhé các bạn. Động tác này giúp cho phần cơ ở bắp tay được hoạt động tốt đa và nhanh phát triển hơn.
Tăng cơ bắp tay với bài tập gập tạ tay.
Có thể bạn quan tâm
>>> cách tăng cơ bắp nhanh chóng <<<
Ngoài việc tăng cơ bắp tay bằng động tác đứng gập tạ chúng ta cũng có thể sáng tạo thêm các cách khác như tập tạ yên. Đối với cách tăng cơ bắp tay này yêu cầu thêm một điểm tựa cho cùi chỏ và ta thường gọi đó là yên. Cách thực hiện: ta dùng một tay cằm lấy tạ sau đó gác cùi chỏ lên yên với tư thế hơi khôm người về phía yên. Bắt đầu gặp tay về phía vai đến khi tay sắp đụng vai thì hạ tay ngã về vị trí cũ. Động tác này sẽ giúp cho bắp tay nhanh to và chắc hơn.
Cách tăng cơ bắp tay với bài tập tạ yên
Tin liên quan >>> thuốc tăng cơ bắp an toàn <<<
2. Cách tăng cơ bắp chân với các bài tập nhún chân
Bài tập nhún chân là một trong những cách tăng cơ bắp chân thường được nam giới áp dụng ở phòng tập và ngay cả khi ở nhà. Tuy nhiên để đạt hiệu quả cao nhất các bạn cần chú ý đến một số điểm sau đây:
- Hai chân đứng thẳng rộng bằng với hông. Hai mũi chân hướng thẳng về phía trước.
- Giữ vững cơ thể cố định và dùng sức từ bắp chân để đẩy cơ thể lên và hạ xuống.
- Để bắp chân được hoạt động tốt nhất chúng ta nên đứng trên một bệ cao hơn mặt đất một nhón chân để khớp chân có thể chuyện động lên xuống một cách thoải mái nhất.
- Các bạn lưu ý đối với cách tăng cơ bắp chân này thì khi nhón chân lên và xuống chúng ta đều phải thực hiện một cách nhịp nhàng không vội vàng để cơ được kích thích phát triển tăng cơ bắp chân một cách tốt nhất nhé.
Tăng cơ bắp chân bằng cách nhún chân.
Trên đây mình đã trình bày một số cách tăng cơ bắp tay cũng như cách tăng cơ bắp chân cùng với các lưu ý mà các bạn khi tập hay mắc phải. Hi vọng sau bài này các bạn sẽ thu được hiệu quả cao hơn khi tập nhé. Chúc các bạn thành công.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Dạ dày Vitos được khách hàng đánh giá như thế nào? (20 Jul 2020)
Cốt Khí Long được chuyên gia đánh giá như thế nào? (19 Jun 2020)
Hondrocream có hiệu quả không, có thực sự tốt? (05 May 2020)
Tê bì chân tay do thiếu máu não (02 Mar 2020)
GIẢM ĐAU VAI GÁY BẰNG HONDROCREAM CÓ ĐƯỢC KHÔNG? (21 Feb 2020)
Hoạt Huyết Ngọc Thanh thật sự công dụng như thế nào, mua ở đâu? (15 Feb 2020)
Review Diagood có tốt không? Lừa đảo không (10 Feb 2020)
Vào đầu năm 2016, một loại hợp chất mang tên Gel Titan với công dụng làm tăng kích thước dương vật, chống...
Với sự lan truyền tin tức một cách nhanh chóng thì thông tin về gel titan có công dụng cải thiện...
Việc tìm các hướng dẫn phân biệt gel titan chính hãng hay cách phân biệt gel titan chính hãng là...
Titan gel của Nga là một trong những sản phẩm giúp nam giới cải thiện kích cỡ cậu nhỏ của mình tại nhà...
Gel titan Maxman 2016 là một sản phẩm giúp cải thiện kích thước cậu nhỏ, đồng thời chống xuất...
Dạ dày Vitos giờ đây là sản phẩm có sức thống trị rất lớn trên thị trường, hiện sản phẩm đang...
Hondrocream giảm đau, giúp phục hồi, chống sưng và loại bỏ viêm. Kem Hondrocream là một công cụ...
Bạn bị tê trên da ngón tay, ngón chân, cảm giác như thô, cuộc sống và công việc thường rất khó...
Kvoimen lừa đảo đang khiến nhiều nam giới băn khoăn khi sử dụng, Kvoimen thật sự là một sản phẩm tốt...
Khi nói về một sản phẩm liên quan tới bất kỳ lĩnh vực nào đó, thì điều quan trọng không thể không...
Trong xã hội ngày càng phát triển ngày nay, việc sinh con trai hay con gái không còn quá quan...
Có bao giờ bạn tự hỏi mình rằng làm thế nào để tăng kích thước cậu bé của bạn hoặc để duy trì khả...
Habelric là gì?
Các vấn đề về xương khớp khiến cho mọi hoạt động sinh hoạt trong cuộc sống của con người trở nên...
Ảnh khỏa thân từ trước đến nay luôn chiếm được một vị trí nào đó trong các hình thức giải trí của chúng...
Một số Hot girl ngực khủng chụp ảnh nude muốn kịp thời nổi tiếng cũng như không ngần ngại chia có thể những...
0977.230.605